Hitzeprävention

Hitze in der Stadt – Tipps zum Umgang mit hohen Temperaturen

Der Deutsche Wetterdienst spricht bei Temperaturen über 30°C oder höher von einem „Heißen Tag“. Halten diese mehrere Tage an, können sie die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit beeinflussen. Nachfolgend finden sie einige Tipps, die Ihnen heiße Tage erleichtern können:

• Trinken Sie ausreichend, wenn möglich stündlich und mindestens 2 Liter pro Tag. Geeignete Durstlöscher sind bspw. Leitungs- oder Mineralwasser und gekühlte Kräutertees ohne Zuckerzusatz. Nehmen Sie sich stets etwas zu trinken mit, wenn Sie im Freien sind. Meiden Sie alkoholische Getränke. Sie entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit.
• Nehmen Sie leichtes Essen zu sich wie bspw. frisches Obst, Gemüse und Salate aber auch mageres Fleisch oder Fisch.
• Halten Sie nach Möglichkeit Ihre Wohnung kühl, z. B. durch morgentliches und nächtliches Lüften, das Schließen von Vorhängen oder durch Ventilatoren.
• Kühlen Sie Ihren Körper. Nasse, kalte Waschlappen, ein Fußbad oder ein Luftbefeuchter eignen sich hierfür. Tragen Sie luftige Kleidung. 
• Verwenden Sie zum Schlafen leichte Bettdecken oder nur ein Laken.
• Nutzen Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor.
• Halten Sie sich nach Möglichkeit im Schatten auf.
• Vermeiden Sie Anstrengungen.
• Achten Sie auf sich und andere.